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看到这个记忆方法,自己偷偷收藏就好,不要告诉别人
时间:2019-01-04   来源:张海翔口才培训网   作者:张海翔口才   浏览:914   评论:359
你的记忆力不好不是因为记忆力,而是因为......

在记忆能力方面,我们大部分人的记忆能力开发未尽,实际使用到的记忆能力只有原始能力的百分之十,基本上不存在记不住的问题,排除少部分在大脑方面有天分的记忆能力者,大部分人,是掌握了一些方法和规律,并不是天生的记忆能力好。


一、记忆能力

 1.每个人都有开发未尽的记忆能力。

那么为什么总有人感觉自己记东西很慢,或者记起来很困难呢?因为有些人之所以记不住,不是记忆能力出了问题,而是其他方面出了问题。


 2.记忆是以阅读理解能力为基础的。

阅读、理解、记忆、表达是互相作用的,很多人说自己的记忆能力不好,实际上是阅读理解能力出了问题。例如看一段文字的时候条理分明,等于记住了一个很整齐的房间里,柜子在哪儿,桌子在哪儿,而且能理解为什么要这么摆放,所以记忆的负担特别小,


但是有些人因为阅读理解能力有问题,看到需要记忆的材料的时候,就好像是看到了一个乱七八糟的屋子,这样记忆的难度非常大。阅读理解有问题,就会导致记忆的慢,脑子里存储的信息越少,表达时材料就越少。


▲ 3.出问题不是记忆能力,而是注意力。

为什么我们总觉得小孩子记东西更快呢?因为小孩子的注意力更集中。如果成年人的注意力足够集中的话,成年人肯定记得更快,或者更牢固。例如一群5岁到14的小孩背梁启超的《少年中国说》,他们根本不理解意思,他们的记忆其实是音和形的记忆,可以很专注的硬背下来,成年人记起来就容易得多,记的不是音和形,而是意思,但是成年人背《少年中国说》很难,因为他们不集中注意力。


二、记忆的过程

我们记东西的目的有两个,一个是存储,一个是提取,就是希望看到这个东西的时候把它记住,然后需要的时候能想起来,也就是提取出来。我们平时说自己的记性差,一般是提取失败。信息进入大脑的时候,首先是作为短期记忆被存储,然后大脑会挑选,把哪些信息作为长期记忆去储存。

我们为了考试记东西,一般需要存储为长期记忆,因为短期记忆的容量很小,只能记住有限条的信息,而且短期记忆很容易被干扰,记忆的时间也短,很快就会忘记,所以我们必须把重要的东西转化为长期记忆。


 4.短期记忆必须转化为长期记忆,而不能被当做无用信息被忘记。

怎么把短期记忆转化为长期记忆,而不是把他们直接忘记呢?

关键就在于重复,多提取几次,这样大脑就不敢轻易忘记了


 5.牢固记忆的三要素:存放整齐+增加线索+多次提取=记得牢固。

除了多次提取,还可以从这两方面来努力:存放的时候整齐一点,多增加一些线索。以上三方面构成牢固记忆三要素。


 6.记了就是会忘。

无论是使用什么方法来记忆,总是会有一些遗忘的情况发生。大脑的遗忘实际上是好事,如果所有的记忆都是长期记忆,大脑会被各种琐碎的信息塞满,就没办法选出哪些对你是有用的,哪些是有意义的。


 7.遗忘可以促进记忆。

当第一遍记忆之后发现自己忘记了很多,完全不用气馁,再去看一遍,你会发现你把忘记的内容记得更加牢固了。



三、提高记忆效率的技巧

 8.睡前记忆和醒来回忆是很好的记忆方式。

影响记忆的其他因素例如什么时间去记东西最好,最好的记忆时间是在睡前,因为睡前不接受新的信息了,环境安静容易集中注意力,神经元的新突触就会生长加固记忆。

醒来之后记得重复之前记忆的东西,因为醒来之后头脑清醒、思维活跃、精力充沛,可以加深记忆。



▲ 9.在原来的环境中回忆,可以想到更多内容。

环境对于记忆肯定是有影响的。心理学家们的假设认为,上次学习时的周遭环境,包括光线、墙纸、背景音乐等,能给大脑发出提示信号,从而能提取出更多的信息。




 10.分散记忆比集中记忆效果好。

每次记一点,连续记若干天(每次记10至15分钟)比大量地记,记一两天(每次记半小时至1小时)效果好。在学习间隙中,如果常变换休息的方式,就可以使我们的记忆得到更好的调整。



 11.位置对于记忆的影响。

记的东西尽量位置不要变,例如我买了一本书,放在了书桌的上的第二排的第四本,这本书叫什么名字叫《一学即会的演说公式》,一下子就出现在你的脑海中了。


 13.对记忆的材料要有看法。

在背东西的时候不要死记硬背被动状态,而是需要一种主动的状态,对所看内容要有自己的态度、看法、情绪在其中,有了想法记得更牢固。



 14.用耳朵去学习。

例如学生:记忆时不时地改变方法可以加深记忆印象。具体做法是:以浏览方式看过1遍的课文,第2次可仔细地阅读,第3次参考有关书籍,第4次从后往前读,第5次则将注意力转移到课文后面的习题上……使同样的内容每次都有不同的温习方式。由于每次赋予的思考模式都不一样,头脑就会因为不断地产生新鲜感而变得特别敏锐,记忆的吸收力也会超乎寻常数倍。


听、看、读、写有意识地糅合在一起,给头脑内容相同、方式不同的记忆,留下的印象会更清晰、更深刻。



        做事需要方法,学习更加需要方法,记忆的方法就是其中的一项不可或缺的方法,学会以上方法,对于记东西简直不要太简单。




看到如此的好方法,你偷偷开心一会儿就好!不用分享出去~O(∩_∩)O~



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